
谁懂啊!月经乱了、莫名潮热出汗、半夜失眠、动不动就烦躁… 更年期一来,感觉整个人都失控了!
其实别慌!新加坡gong 方堂丘保润老爷子说,这叫 “经断前后诸证”,就是年纪到了肾气渐衰、阴阳有点失衡,不是啥大问题。
先搞懂更年期的信号
核心症状:月经忽多忽少、潮热盗汗、腰软头晕耳鸣
连累其他:心慌失眠、烦躁爱发火、没胃口还浮肿
4 招顺时养护,轻松渡难关
吃对食物补阴阳
多吃黑豆、黑芝麻、百合、银耳,炖粥煮汤都合适
煮碗小麦甘草大枣汤,安神除烦超管用
辣椒、羊肉、咖啡浓茶别碰!免得上火伤阴
作息跟着时辰来
23点前必须睡!养肾阴全靠这时候
下午眯10-15分钟,恢复精力不疲惫
温和运动更养身
太极拳、八段锦、瑜伽超适合!重点练呼吸,让气沉下来,别剧烈运动出大汗,会耗损身体
心情疏导很重要
接受这是自然过程,别跟自己较劲
养养花、画画画,转移注意力超解压
多跟姐妹聊聊,互相打气不孤单
更年期不是 “难关”,跟着老祖宗的方法调,把身体和心情理顺,照样能轻松过好每一天
发布于:江西省伍伍策略提示:文章来自网络,不代表本站观点。